In de eerste twee delen over het Visionboard (VB) heb ik verteld wat een VB is, waarvoor je het gebruikt, en hoe je er een maakt. In dit laatste deel vertel ik je hoe je jouw VB effectief kunt gebruiken.

Hoe je Visionboard te gebruiken

Door het maken van je eigen VB heb je in wezen de helft van het “werk” al gedaan. Je hebt een statement gemaakt over hoe jij verlangt dat je leven zich vormt. Dit is dus een erkenning van jezelf én je verlangens. Hoe kun je het nu verder gebruiken? Idee achter het visionboard is
dat je je verbindt met het gevoel wat je hebt als deze doelen bewaarheid zijn geworden. Helder? Oftewel: Hoe voel je jezelf als je verlangens (op het VB) gerealiseerd zijn? Dit is vaak de grootste oefening. Jezelf al helemaal goed voelen over het bereikte resultaat (terwijl het zich wellicht nog niet gemanisfesteerd heeft). Dat is in wezen ook de kracht van het werken met een visionboard. Dat je “jezelf goed voelen” niet meer afhankelijk maakt van wat er werkelijk gerealiseerd is.

Paradox

En dat is dus gelijk de paradox: Je verlangt naar zaken/situaties/ervaringen, omdat je verwacht dat je jezelf daardoor beter gaat voelen. Als je jezelf al op voorhand goed gaat voelen (alsof je het al bereikt hebt), komt het veel makkelijker naar je toe. Maar waarom zou het nog naar je toe dienen te komen als je jezelf toch al goed voelt? Het komt dus makkelijker naar je toe, terwijl je er juist minder afhankelijk van geworden bent. In mijn eigen beeld is dat juist de kracht van het werken met een VB: je wordt voor je geluk en welbevinden veel minder afhankelijk van het wel of niet realiseren van je creaties op je VB. Je gaat ervaren dat je je ook nú al zo kunt voelen. Bijzonder is dat.

Praktische toepassing van je Visionboard

Nu je weet wat de achterliggende gedachte is, hieronder wat praktische tips:

• Je kunt je VB ophangen op een zichtbare plek waar je vaak bent. Dit kan zijn op je werkplek, of een plek thuis waar je vaak bent. Bijvoorbeeld je slaapkamer, je werkkamer, en ja, ook het toilet, of naast de badkamerspiegel. Telkens als je oog er op valt verbind je even met het gevoel van het resultaat. Dat kan heel kort zijn, maar uiteraard ook wat langer. Voel jezelf alsof dat prachtige leven al gerealiseerd is. Voor sommigen vraagt dat wel even wat oefening.
• Mijn favoriete vorm is bij (of onder) het hoofdeinde van je bed. Iedere avond voordat je gaat slapen pak je je VB en droom of mijmer je even weg bij de beelden op je VB. Hetzelfde doe je in de ochtend. Je laat de wekker een paar minuutjes eerder afgaan en neemt je VB. Vanuit ontspanning ga je jezelf verbinden met het gevoel wat de beelden bij je oproepen. Je gaat in het gevoel alsof de beelden al realiteit zijn. Geniet ervan. Geniet van het leven wat je ziet op de afbeeldingen, stroom de energie door je lijf.
• Als je mediteert op wat voor manier dan ook: laat je VB of de beelden daarop een onderdeel zijn van je meditatie. Het gaat om het stromen van dankbaarheid dat al dit moois in je leven is (ook al zie je het wellicht nog niet in de fysieke wereld).
• Als je dit vaker gedaan hebt kan het goed zijn dat je die beelden oproept zónder het kijken naar je VB. Het daadwerkelijk kijken naar je VB is op een gegeven moment niets anders dan een reminder.
• Pas je VB ook regelmatig aan. Zo zijn er dingen die realiteit geworden zijn, maar ook groeiend inzicht kan veel veranderen in je verlangens, in de zaken die jij belangrijk vindt. Waardoor je andere beelden op je VB kunt plaatsen.

Deel je je Visionboard met anderen?

Deze vraag krijg ik vaker. En iedere auteur heeft daar weer een andere visie op. Mijn idee is om selectief te zijn met wie je deelt over je VB en ook wie je het laat zien. Als je het wilt delen, deel het dan met mensen of in een omgeving waarin je gesteund wordt in jouw verlangens. Als dit niet het geval is kan het namelijk gebeuren dat je terecht komt in het ‘verantwoorden’ van je VB. Anderen plaatsen er hun eigen oordeel en/of kleuring op: “Dit kan toch niet in jouw situatie”, of: “Dan zul je toch eerst moeten verhuizen”, of: “Als je dit nog niet gelukt is, waarom zou het nu dan wèl lukken?”, enz. Dit is allemaal niets anders dan inbreng van de (levens)visie van de ander. Daar hoef je helemaal niets mee, maar dat gebeurt vaak wel. Waardoor je energie gaat steken in het uitleggen/verantwoorden/afzetten tegen, enz. Je gaat je energie dan in verkeerde zaken steken. De energie lekt weg van je creatie. Veel effectiever is om het in jouw geloof te steken dat het gerealiseerd wordt.

Geluk is recht voor je neus

Er is een Chinees spreekwoord dat zegt: “Geluk is precies recht voor je neus.” We hoeven niets te bereiken om gelukkig te zijn. Vaak
denken we dat we “spullen” of specifieke gebeurtenissen nodig hebben om gelukkig te zijn: Geld, een goede baan, een wereldreis, familie die zich anders gedraagt, er zelf anders uitzien, enz. Maar zoals je nu weet werkt het andersom. Wanneer we gelukkig zijn, gaan zaken “beter” werken. En ontstaat er daadwerkelijk ruimte voor je creaties. Wanneer je iets verlangt is het beste wat je kunt doen, jezelf nú goed voelen, en waarderen dat je verlangens bewaarheid mogen worden, en niet dit “goed voelen” uitstellen totdat “dat specifieke ene” in je leven is gekomen. Daarmee is het dus een keuze die enkel jij zélf kunt maken.

Wat is jouw ervaring?

Heb je inmiddels je eigen visionboard gemaakt? En heb je dit dan gedeeld met anderen? Wat is jouw ervaring daarmee? Deel het hieronder. Dit kan weer een inspiratie zijn voor anderen. Ik hoor graag van je!

Hans van den Boomen
Essentiecoaching.nl
Twitter: Essentiecoach
Facebook: Essentiecoaching

In deel 1 van deze serie heb ik verteld wat een visionboard (VB) is, en waarvoor je het kunt gebruiken. In dit artikel geef ik een handleiding hoe je een voor jóu kloppend VB kunt maken. Hierbij haal ik graag Vincent van Goch aan: “Ik droom mijn beeld, dan schilder ik mijn droom.”

Hoe je een visionboard maakt

Je kunt een visionboard maken op je pc/laptop of op papier/karton. Persoonlijk kies ik voor het laatste. Hiermee heb je namelijk een tastbare versie. Deze kartonnen collage kun je vervolgens namelijk op een heleboel plekken plaatsen en gebruiken.

1. Ontspan en mediteer

Ga volledig in ontspanning en doe een meditatie over je droomleven. Ben hierbij grenzeloos. Wat maakt je blij, wanneer voel je jezelf goed? Wat doe je allemaal, met wie ben je, waar ben je, enz. Neem deze beelden mee uit je meditatie, of schrijf ze op. (Als je hulp wilt bij deze meditatie, doe dan de gratis meditatie op m’n site: Visualisatie van je droomwerk/-baan).

2. Verzamel beelden

Ga vanuit dit gevoel op zoek naar de beelden/plaatjes. Je kunt hiervoor door tijdschriften bladeren en de kloppende beelden uitknippen. Verzamel veel. Je kunt vóórdat je ze opplakt altijd nog selecteren. Zelf werk ik niet met tijdschriften, maar zoek ik via “afbeeldingen” van Google. Je krijgt dan duizenden afbeeldingen gepresenteerd over jouw thema. Stel jouw verlangen is dat je met je partner over een strand met zonsondergang loopt. Je typt dan bij Google Afbeeldingen Zoeken in: “couple beach sunset”. Je krijgt dan duizenden afbeeldingen. Als daar niets bijzit! Probeer maar eens.

Ik vind dit het grote voordeel om op deze manier naar afbeeldingen te zoeken. Doordat er zóveel afbeeldingen zijn, vind je veel makkelijker een afbeelding waar je ècht iets mee hebt, waar je op resoneert. Doe dit zoeken voor ieder thema waarover je droomt, waar je naar verlangt, ieder thema wat je op je VB wilt hebben.

3. Start je creatie op papier

Als je met schaar en tijdschriften werkt: verzamel alle afbeeldingen. Via Google zoeken: print alle afbeeldingen, of sla ze op op je pc in een aparte map, maak een selectie, en print ze dan. Plak centraal op je karton het meest belangrijke thema voor je. Als dit bijvoorbeeld je huis of woonplek is, dan plak je dat hier, zijn het je kinderen, dan plak je dat hier, enz. Plaats vervolgens op intuïtie alle overige afbeeldingen er om heen. Maak er een mooie collage van. En geniet er van. Het gaat over JOUW leven!

4. Ben creatief

Gebruik daarnaast je eigen creativiteit/inspiratie om het helemaal van jou te maken. Soms schilderen mensen erbij, of plakken/schrijven er woorden bij, of gebruiken nog andere materialen. Voel je hierin vrij. Wederom: het is JOUW creatie. Laat dat dan ook zichtbaar zijn in je Visionboard.

5. Blijf afgestemd

Blijf tijdens het maken ook afgestemd op je visualisatie. Is wat je opplakt ook ècht zoals jij het verlangt? Oftewel: resoneer je op de beelden? Zo kan het best voorkomen dat je toch weer een afbeelding wijzigt of dat je na enige tijd sommige afbeeldingen laat verdwijnen onder een nieuw, beter kloppend beeld.

Aandachtspunten

• Plaats géén beelden op je VB waar je juist vanaf wilt. Die een negatieve associatie bij je oproepen. Maar plaats beelden die je juist wèl gerealiseerd wil hebben. Dit is iets wat ik toch nog wel eens zie gebeuren. Een klant bij Essentiecoaching had een afbeelding van een korset op haar VB geplakt. Toen ik daarnaar vroeg zei ze dat het haar herinnerde aan het strakke keurslijf waar ze in zat en waar ze dus helemaal uit wilde breken. Deze afbeelding hoort niet op een VB. Ik vroeg haar wat ze zou doen als ze uit dat korset gebroken zou zijn. Er kwam een helder antwoord, onder anderen over hoe haar dagen/werk er uit zou zien. Díe afbeeldingen heeft ze toen vervolgens op haar VB geplakt. Oftewel vanuit vrijheid creëren. Binnen een maand had ze ander werk…(haar belangrijkste verlangen), met een financiële afkoopregeling bij haar vorige werkgever.
• Blijf ook regelmatig toetsen/voelen of de afbeeldingen die je op je VB geplakt hebt nog congruent zijn met je wezenlijke verlangens. Hierover zal ik in het volgende artikel meer vertellen.
• Er zijn ook websites waar je een VB online kunt maken. Zelf vind ik deze overbodig, en met name beperkend, omdat ze de beschikking hebben over een beperkt aantal afbeeldingen. Via Google is het aanbod veel groter.
• Neem de tijd om je VB te maken. Het gaat over je toekomst, over jouw leven. Dus het is prima om daar tijd in te investeren. Tijdens het proces van het maken van je VB is het goed om het af en toe weg te leggen en een dag later weer verder te gaan. Je zult merken dat er juist ook tijdens het maken van je VB al veel (energetisch) in beweging komt.
• De afbeeldingen bij dit artikel zijn VB’s van anderen. Je kunt ook bij Google afbeeldingen zoeken op ‘visionboard’. Je krijgt dan talloze voorbeelden. Je zult dan ook zien dat ieder zijn/haar eigen stijl heeft. Sommigen gebruiken veel woorden (bij mij persoonlijk werkt dat minder), en anderen voegen kleuren, verf en materialen toe.

En nu ga je er mee werken…

Zodra je VB gereed is kun je het voor je laten werken door het regelmatig te bekijken. Je kunt het hiervoor op een zichtbare plek in huis hangen. Of leg het naast je bed. Er zijn naast het plaatsen op een zichtbare plek nog veel meer methodes om er mee te werken. Hierover meer in het derde en laatste deel van deze serie over het VB. Voor nu wens ik je erg veel plezier met het maken van je eigen unieke VB. Stel het niet uit, begin er gewoon gelijk mee!

Wat is jouw ervaring?

Wat zijn jouw ervaringen met het maken van een visionboard? Ging het je makkelijk af of vond je het juist moeilijk om er mee te starten? Heb je wel eens snelle resultaten gehad door je wensen op een VB te plaatsen? Deel het hieronder. Dit kan weer een inspiratie zijn voor anderen. Ik hoor graag van je!

Hans van den Boomen
Essentiecoaching.nl
Twitter: Essentiecoach
Facebook: Essentiecoaching

Korte tijd geleden heb ik besloten weer eens een visionboard te maken voor mezelf. Ik gebruik het ook vaak in de coachtrajecten binnen Essentiecoaching. Maar waarom doe ik het zelf niet meer? Daarom maar weer eens een grote kartonnen plaat gesneden en daarop allemaal afbeeldingen geplaatst waar ik iets mee heb, die me “raken”.

Wat is een Visionboard

Een visionboard is een concretisering van je dromen in beelden op papier. Oftewel: hoe zie jij je ideale leven voor je. Wat doe je, waar ben je, hoe woon/leef je, met wie ben je, enz.

Ongegeneerd, zonder beperkingen, dromen over jouw “droomleven”, en een vertaling hiervan in beelden op een stuk karton/papier maken. Liefst op een groot papier/karton van minimaal A3 formaat. Liever nog groter dus. En niet “virtueel” enkel op je PC/laptop.

Je doet een statement

Zelf ben ik heel positief over het maken, en gebruiken van een visionboard (VB). Als ik nu mijn laatst gemaakte visionboard van een paar jaar geleden bekijk zie ik dat veel beelden realiteit geworden zijn. Heel bijzonder! Sommigen zijn zelfs al weer achterhaald, of ingehaald door nieuwe beelden en creaties.

Waarom ik positief ben over het werken met een VB, is dat je hiermee een statement maakt: “Zo ziet mijn droomleven eruit.” Kijk maar eens wat voor energie daar al allemaal tussen gaat zitten. Of wat voor oordeel daar op af komt. Wat wèl en niet zou “mogen”, en wat wel of niet “realiseerbaar” zou zijn.

Met een VB ga je daar aan voorbij. Je zet een concreet beeld neer van je droom. Dat op zich is al een flinke stap. Wil je via een geleide meditatie meer beeld krijgen van je droomleven, doe dan de Gratis meditatie “Je toekomstige werk en leven” op deze site (deze is uiteraard niet enkel voor werk te gebruiken).

Verbinden met je beelden

Volgende stap die je dan zet is je verbinden met deze beelden, en je verbinden met de gevoelens die deze beelden bij je oproepen. Al helemaal “in” je droom gaan zitten dus. Waardoor je ruimte schept en creëert om deze beelden daadwerkelijk in je leven te laten komen.

Zelf heb ik een paar weken geleden weer een mooi VB voor mezelf gemaakt. Was daar een week mee bezig. Een proces waarbij er veel in beweging komt. Wat maakt me werkelijk gelukkig (vanuit het bewustzijn wat ik nu heb)? En hier de kloppende beelden/plaatjes bij vinden. Een week later is het eerste plaatje/beeld al werkelijkheid geworden. Verrassend hoe snel dat soms kan gaan.

Hoe werkt dat dan?

Weten hoe het exact werkt is niet echt belangrijk om resultaat te krijgen. Het gaat erom dat je een boodschap naar het universum, maar nog veel meer naar jeZelf (!), uitzendt. Een boodschap hoe jij wenst dat je leven er uit ziet. Je gaat je goed voelen bij die beelden, en je zendt hiermee een trilling uit, een bepaalde frequentie. En dit trekt het gelijke aan. En dat gaat heel praktisch ook direct zo in je omgeving.

Wil je hier meer over weten, dan kun je de films “What the bleep do we know” of “The Secret” eens kijken. Of het boek van Joachim Bauer lezen: “Waarom ik voel wat jij voelt: intuïtieve communicatie en het geheim van de spiegelneuronen”.

Richt je op het resultaat

Zoals Mike Dooley in zijn boek “Infinite Possibillities” schrijft: “Je hoeft je enkel te focussen op het gewenste resultaat, het hóe daar te komen kun je over laten aan het universum.” Daar ben ik het helemaal mee eens. En dat heb ik ook vaker zo ervaren. Het meest treffende voorbeeld geef ik je hieronder.

Gratis vakantie van het universum

Één van mijn concrete ervaringen met hoe dit proces van creëren werkt had ik in het jaar 2000. Ik zat toen na een burn-out thuis. Ik had een beperkte uitkering en weinig inkomen. (Overigens was dit een van de meest leerzame groeiperiodes in m’n leven). Ik was een paar jaar daarvoor gescheiden en leefde alleen met m’n dochter van toen 6 jaar oud. En ik had sinds kort een nieuwe relatie.

We besloten om samen met z’n drieën te gaan kamperen, én ik wilde ook met enkel m’n nieuwe partner “naar het zuiden, naar een warm land”. Ik was er absoluut van overtuigd dat we dit gingen doen. Hoe? Daar was ik niet mee bezig. Het geld had ik er op dat moment niet voor. Ik “wist” alleen maar: wij gaan samen op vakantie! Naar een warm land, en ná de schoolvakanties dus in september. We spraken dit af, en zouden er later op terug komen.

Twee dagen later sprong ik een gat in de lucht. Ik kreeg een brief van Dutchtone (een aanbieder telefonie, later overgenomen door T-mobile): Ik had een reis gewonnen! Een reis voor twee personen naar de Canarische eilanden, een datum naar keuze in september of oktober. Wauw!

Blijkbaar had ik al veel eerder eens een slagzin ingevuld op internet, en dit was ik al lang weer vergeten. En nu kwam het dus naar me toe. Ik heb intens genoten van die vakantie, en heb veel dankbaarheid gevoeld en geuit. Het was voor mij een absolute bevestiging van hoe het proces van creëren werkt: Weet wat je verlangt, verbind je ermee, en vraag je niet af hoe het gerealiseerd moet worden, maar stel je er voor open. Weet dat het op je pad gaat komen. Het “hoe” houd je je niet mee bezig.

Nog meer concreet maken

Dat was voor mij een heel duidelijk inzicht over hoe het proces van creëren werkt. Vaker heb ik dergelijke ervaringen gehad en ben ik bewust meer ruimte gaan scheppen voor mijn wensen en verlangens. “Waarom zou dit niet kunnen?” Om deze wensen nog meer concreet te maken ben ik vervolgens gestart met het maken van visionboards. Een visionboard maakt het beeld heel concreet. Je kunt het niet meer vaag houden wat je wens of je verlangen is. Het vraagt van jou een eerlijk zijn naar jezelf en het maken van keuzes. Zodra je dit doet kan het je veel brengen.

Zo heb ik eerder beelden van groepen die samenZijn op mijn visionboard geplakt (ja, echt plakken dus, niet virtueel op een computerscherm), beelden van een skivakantie (die vervolgens “eindelijk weer” op mijn pad kwam), beelden van m’n nieuwe auto, beelden van prachtige oorden om te verblijven, enz. Wat ik al zei, het vraagt echt van jou (en van mij) om ongeremd te dromen. Als je dát niet durft of doet leg je namelijk gelijk al een of meer beperkingen op aan jeZelf.

Verlangen versus verwachting

Het vraagt ook van jou dat je met je verlangen kunt ZIJN. Dat is in wezen dus heel tantrisch. Een verlangen is wezenlijk iets anders dan een verwachting. Een verwachting komt wél of níet uit. Vaak is er dan teleurstelling als je verwachting niet uitkomt. Ineen verwachting zit veeel meer verkramping, en weinig loslaten of overlaten aan het universum.

Werkt het áltijd?

Krijg je dan altijd precies dát wat je wenst? Nee. Het is belangrijk dat het gaat in de flow van het universum, en dat het daadwerkelijk ten goede komt aan jouw proces en ontwikkeling. En niet te vergeten: Kun je het ècht ontvangen? Deze laatste is heel belangrijk. Vind jij het jezelf wel waard? Hier ga ik verder op in in deel 2 en 3 van deze blog.

Volgende blog (deel 2) vertel ik je hoe je een voor jou goed werkend visionboard kunt maken zodat je er zelf mee aan de slag kunt. En ik deel met je hoe je de grootste belemmering uit de weg werkt.
Deel 3 leg ik uit hoe je het vervolgens kunt gebruiken om de beelden in realiteit naar je toe te halen.

Heb jij eerder met een visionboard gewerkt? Zo ja, wát is jouw ervaring hiermee? Deel het hieronder. Ook je vragen beantwoord ik graag!

Hans van den Boomen
Essentiecoaching.nl
Twitter: Essentiecoach
Facebook: Essentiecoaching